Falta de sono
O sono é um aspeto essencial do nosso funcionamento físico e mental. Permite ao nosso corpo e mente recarregar e processar os acontecimentos das nossas vidas cada vez mais complexas, deixando-nos com energia e preparados para mais um dia.
Os problemas da falta de sono
No entanto, só quando o sono torna-se um problema é que percebemos o quão importante é para a nossa saúde fisiológica e psicológica. A Psicoterapia pode ser um método eficaz para ajudar as pessoas a superarem os problemas da falta de sono.
Os nossos psicólogos ajudam-no explorar as questões subjacentes, ajudando-o a examinar potenciais tensões e escolhas de estilo de vida que podem estar a afetar os seus padrões de sono. Também o podem ensinar técnicas de relaxamento que o ajudam a “desligar” antes de ir para a cama. Além disso, dispomos de técnicas que ajudam a superar todos os problemas de ansiedade, que são uma das principais causas dos problemas da falta de sono.
Benefícios de Aconselhamento e Psicoterapia
- Descubra as causas subjacentes dos seus problemas da falta de sono
- Examine os padrões do seu sono
- Explore fatores na sua vida que podem estar a exacerbar os problemas da falta de sono
- Aprenda técnicas de relaxamento
- Aprenda a reconhecer sentimentos de ansiedade impeditivos de dormir
Guia de Informações para os problemas da falta de sono
Os problemas da falta de sono afetam um grande número de pessoas e podem levar ao aparecimento de problemas fisiológicos e psicológicos. Por exemplo, a depressão, a ansiedade e o stress podem levar ao sono problemático.
No entanto, a quantidade de sono que uma pessoa necessita varia substancialmente de pessoa para pessoa. Embora seja frequentemente citado que os humanos necessitam de 8 horas de sono por noite, cada um é diferente. A idade, o organismo e os nossos níveis de atividade física e mental afetam o quanto precisamos de dormir e assim, finalmente, o que é suficiente para uma pessoa pode não ser para outra. No entanto, se está a sofrer de um dos problemas acima referidos, pode beneficiar de Aconselhamento e Psicoterapia nas nossas clínicas.