Depressão

A depressão é uma doença psicológica que se caracteriza pela baixa energia e pouca vontade de fazer alguma coisa. Afeta todas as pessoas de todas as idades. Afeta a maneira de sentir, pensar, comer, dormir e agir. Depressão é uma palavra que pouco expressa a doença tão grave que a carateriza, fraca demais para definir a angústia e sofrimento que as pessoas sentem.

A palavra depressão tem vários significados. É um termo usado para descrever um sulco ou um buraco no chão. No mundo financeiro, significa um período de declínio económico, na meteorologia refere-se a uma formação climática tropical que pode gerar um ciclone ou um furacão e, para os astrónomos, depressão é a distância de um corpo celeste abaixo do horizonte.

Quando a pessoa reconhece que um momento depressivo está a aproximar-se, particularmente nesta época de férias, quando o resto das pessoas estão frenética e ocupadas – felizmente ou não – a pensar em fazer algumas coisas diferentes e algumas mudanças.

Prepare-se com antecedência para esse momento difícil ao invés de esperar por ele para o enfrentar. O problema com aniversários e épocas sazonais difíceis é que a depressão também pode tornar-se em profecias auto-realizáveis. Esta ideia também se aplica aos aniversários anuais difíceis – quando chega a dor emocional. Aqui deixamos algumas ideias para se preparar com antecedência para o aparecimento de sentimentos agressivos de perda e solidão que levam ao isolamento e podem originar a depressão.

Tratamento da Depressão no ITAD

Os psicólogos do ITAD em Lisboa aconselham a que pense fora do seu próprio mundo e espaço – poderia oferecer-se para ajudar os outros? Existe alguém na sua vizinhança ou circulo de amigos que você poderia ajudar? Pense nisto e tente colocar alguns planos em acção, se esta é uma possibilidade para si.

Um novo projeto ajuda a ultrapassar a depressão – pode embarcar num projeto criativo ou encontrar algo que é gerenciável nas suas circunstâncias? Se você puder, comece a colocar essa ideia em movimento agora.

Pedir ajuda aos outros e apoio, informando os membros da família como se sente ajuda ao tratamento da depressão.

Pense agora, à frente do iminente momento depressivo, em algumas mudanças que pode fazer.

Fazer algo diferente – você pode alterar o que faz, onde vai, com quem está, o seu ambiente? Só porque sempre fez alguma coisa não significa que deve continuar a fazê-la. Talvez esteja na hora de quebrar alguns padrões da personalidade!

Segundo o psicólogo Sérgio Pereira, existe uma série de possibilidades que se podem adoptar no seu dia a dia, sem grandes dificuldades, que fazem a diferença em sentir-se melhor em pouco tempo e de forma gradual.

Você já se deve sentir triste e com poucas energias há vários anos – será que ainda quer continuar a sentir-se assim?

Talvez seja hora de mudar algumas coisas e considerar outras opções?